Mam 16 lat 75kg wagi i 1.88m wzrostu staż: 4 miesiące, a to jest mój trening: Poniedziałek: grzbiet, nogi Wtorek: klata, biceps Środa: barki, triceps Czwartek: grzbiet, nogi Piatek: klata, biceps Sobota: barki, grzbiet, nogi Niedziela: rościąganie mięśni (bez siłowni) Ćwiczenia układałem tak aby pomiędzy poszczególnymi partiami mięśni były co [...]
Witam. Mam 16 lat, 180 wzrostu i 66kg wagi. Ćwiczę jakieś 8 miesięcy. Chciałbym nabrać masy w dosyć krótkim czasie, staram się przestrzegać diety. Chciałbym kupić Creatine Mega Caps OLIMPU. Czytałem sporo na temat jej, myślę, że doświadczenia już trochę mam, jednak chciałbym, żebyście powiedzieli co o tym sądzicie.
Witam, mam 16 lat, 175 wzrostu, 65 kg. Chciałbym zacząć trenować program freelestic. Moje pytanie jest takie " Czy w tym wieku mogę zacząć to robić, bo nie wiem czy nie obciąży mi to organizmu ? "
Po zrobieniu 3/4 serii na klatę więcej już nie mogę. Nie jest to zmęczenie lecz zaje... ból który nie pozwala mi wgl wycisnac ciężaru. Po każdym treningu mam zakwasy i na przyrost siły nie narzekam, ale nie wiem co z tym fantem zrobić aby jeszcze bardziej wymęczyć mieśnie. 16 lat Staż 8 miesięcy Jak zacząłem cisnąłem 90 x3 a teraz 140 x2 Masa: [...]
Siemka ma 85kg wzrost 173 za 4mc mam 16 lat . Teraz robie redukcje do 70kg i zaczołem od 2 dni brać kreatyne czy idzie to z para w redukcji tkanki tłuszczowej ? Powiem że tak bieganie 3x lub jak sie da to codziennie wieczorem różnie czasowo więc nie powiem dokładnie 7 raz siły w tyg . 3x siłowe i 3x areoby ok. 40minut+ brzuch + dieta która [...]
Witam mam 16 lat, waga 72 kg,wzrost 173 mój staż na siłowni to ponad 1 rok a cel to masa i siła.Potrzebuje dobrego treningu na mase żeby zwiększyc obwody mięśni. Mój plan wygląda tak poniedziałek -klata,wtorek-bic,środa-tric,czwartek-wolne,piątek-plecy-barki,sobota-ramiona,nogi.Seri na dana partie za zwyczaj robie 3-4. Proszę o jakiś dobry [...]
Witam mam 16 lat pół roku chodziłem na siłownie zrobiłem sobie przerwe która trwała około 2,5 miesiąca. Pytanie moje brzmi czy po tej przerwie jak wrócę na siłownie mogę myśleć o jakiś odżywkach. Szczerze mówiąc myśle o zestawie kreatyna + bcaa lub gainer + bcaa? Która lepsza :) jestem początkującym co do odżywek wiec prosze o jakies firmy albo [...]
MAM 16 LAT 182CM WZROSTU 69KG WAGI.. PRZEZ PEWIEN OKRES ZROBIŁEM PODSTAWOWY BŁAD ZAJAŁEM SIE MIESNIAMI BRZUCHA A KOMPLETNIE ZOSTAWIŁEM BICEPS.. DLATEGO PROSZE O POMOC CO ZROBIC ZEBY PRZYBYŁO W ŁAPIE TROCHE I CO JESCZE Z BRZUCHEM ZROBIC?? PROSZE O ROZPISANIE MI DIETY (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA... POZDRO
Witam. Mam 16 lat i od roku mieszkam w Londynie. W polsce gralem 3 sezony w trampkarzach.Gram na pozycji lewego obroncy,radze sobie takze na srodku.Jestem lewonozny.W Angli gralem w szkolnej druzynie przez pol roku i do tego trenowalem w ADDINGTON FC. Wzrost okolo 180 cm. waga 80-85kg. Jestem ambitny i waleczny. Jak cos to prosze pisac na email: [...]
Sam juz nie wiem co robic... Od 2 miesiecy jestem na "glodowce", wiem, ze to ZLE i bardzo niezdrowo, tym bardziej, ze mam 16 lat... Prosze pomozcie ulozyc mi jakas diete, przy kotrej moglbym schudnac. Dodam, ze chodze na silownie, robie aerobiki. Mam 180cm wzrostu, 82kg... Moje dzienne zapotrzebowanie (?) Napiszcie, przy jakim zapotrzebowaniu [...]
Witam mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 73kg wagi na siłownie chodze od miesiąca. I po tym czasie kolega doradził mi aby robił masę, ponieważ mam lekką nie dowagę. Polecił mi "czworki" czyli cztery ćwiczenia na daną partię ciała, cztery serie i cztery powtórzenia czy to dobry trening na masę? Prosze o ocenienie tego treningu i jeśli to możliwe podanie [...]
[...] diety i treningów na wszystkie partie mięśni, chodzę na siłownie co drugi dzień, chcę nabrać w miarę "sportowej" sylwetki , akutalnie ważę ok.84/85 kg i mam 188 cm wzorstu (wiek 16 lat).Dodam, że gram w piłkę nożną, prosiłbym o podanie ćwiczeń, ilości serii i czasu przerwy między seriami. Z góry dziękuje i przepraszam za wszelke błędy.
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na barki. Nie ukrywam że chce jeszcze troche urosnąć dlatego tak mi na tym zależy . Chodzi mi o dokladne ćwiczenia których powinienem unikać oraz takie przy których nie obciąże zbytnio kręgosłupa. Jeżeli to w czymś pomoże to na siłownie chodze 2 miesiące mam 16 lat i 183 cm wzrostu. [...]
Witam, chciałbym zacząć FBW. Mój problem polega na tym, że chciałbym, aby ten trening był siłowy. Czy FBW 5x5 będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem? Wcześniej też ćwiczyłem FBW. Dane: 16 lat Wzrost około 173 cm Waga 60 kg Staż około 7 miesięcy Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-08-15 19:36:46
czesc, moj kumpel chce kupic 150 tabletek mety, nigdy niecwiczyl na siłowni, ma 16 lat, tlumacze mu zeby lepiej pocwiczyl troche i potem na jakiś odzywkach zeby pojechał, ale cos nie slucha mozecie powiedziec co sie mu moze stac po 150 tabletkach mety ? albo co lepiej zeby wzią niewiem (dla mnei to chore) zeby mu nie zaszkodzilo w takim stopniu ? [...]
Mam 16 lat, ważę 70kg przy ok. 190cm wzrostu. Ogolnie jestem chudy, jednak mam calkiem sporo tluszczu na brzuchu oraz w okolicach ktorego chcialbym sie pozbyc. Czy przy mojej wadze odchudzanie, oczywiscie z dieta poprzez cwiczenie na biezni pomoze sie tego wyzbyc?Chcialbym zaczac cwiczyc (przybrac mase) ale boje sie ze za szybko przytyje biorac [...]
Trenuje Karate Kyokushinkai. Wcześniej trenowałem w Pszczyńskiej Akademii Sztuk Walki. Mam 16 lat, 2 metry wzrostu i około 80 kg wagi. Jestem chłopcem. Nie mam żadnego pojęcia o dietach. Zależy mi na diecie, która mi pomoże zwiększyć wytrzymałość, szybkość, siłę i wagę :P. Bardzo proszę o ułożenie mi takiej, będę bardzo wdzięczny.
Witam Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha , klatki piersiowej i nóg. Ogólnie z całego ciała :D Czytałem różne tematy i pisali tam coś o diecie z ujemnym bilansem , i że trzeba dużo aerobów ćwiczyć ale ja jestem w tym całkowicie zielony :(. Więc jakby ktoś mógłby mi podrzucić [...]
Witam, w listopadzie skończę 16 lat, jeżeli miało by to w czymś pomóc to mam 172 cm wzrostu i ważę 60kg (wiem,trochę mało).Od tygodnia zacząłem ćwiczyć z 10kg hantelką. Mam taką prośbę mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dzienny harmonogram ćwiczeń,najbardziej zależy mi na bicepsie, barkach oraz klatce piersiowej (jestem w niej bardzo szczupły, [...]
Witam!! Mam 16 lat , 185 cm wzrostu i 65 kg wagi.. Potrzebuje dobrego planu treningowego(posiadam niestety tylko hantle) i diete nie chodzi mi o suplementy tylko raczej o normalną. Chcialbym przybrac troche na wadze a głównie zależy mi na mięsniach klatki piersiowej, bisepsu i tricepsu. W tygodniu gram w klubie siatkówki więc dolna część ciała [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
